Het is algemeen bekend dat vaak plassen lastig kan zijn in het dagelijks leven, zeker als je vaker dan normaal naar het toilet moet. Soms lijkt het alsof je net bent geweest en toch alweer voelt dat je moet. Dit ongemak kan onzekerheid en soms ook schaamte geven. Gelukkig is het goed te verklaren waarom je zo vaak moet plassen, en kun je meestal iets doen om de klachten te verminderen. Let goed op je lichaam en trek op tijd aan de bel als je twijfelt.
De werking van de blaas en wanneer het misgaat
De blaas is een soort ballon in je onderbuik die volloopt met urine. Normaal gesproken voel je na ongeveer 300 tot 400 milliliter dat je moet plassen. Gemiddeld gaan de meeste mensen zes tot acht keer per dag. Als je vaker moet, bijvoorbeeld meer dan zeven keer per dag of ook ’s nachts, kan er iets aan de hand zijn. Soms is de blaas extra gevoelig. Dit heet een overactieve blaas. Ook kunnen veranderingen in je zenuwen, ouder worden, stress, en bepaald drinken zoals koffie of alcohol invloed hebben.
Veelvoorkomende oorzaken van een overvolle of prikkelbare blaas
Vaak zijn er alledaagse dingen die zorgen dat je vaker moet plassen. Denk aan veel drinken, vooral van prikkelende dranken. Koffie, zwarte thee, frisdrank en vooral alcohol werken vochtafdrijvend en maken je blaas sneller vol. Ook kou, spanning en drukte kunnen het gevoel geven dat je moet. Soms is ouder worden de reden, je blaas wordt dan gevoeliger. Bij vrouwen kan een zwangerschap of overgang zorgen voor problemen, omdat de blaas dan anders in het lichaam ligt. Verder zijn er ziektes zoals diabetes of een blaasontsteking die je meer naar het toilet sturen.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Frequente toiletbezoeken zijn meestal onschuldig, maar soms moet je opletten. Als je vaak ook ineens heel nodig moet, of het houdt je uit je slaap, dan is het handig een arts te vragen. Zeker als er pijn, ongemak, bloed in je urine of koorts bij komt. Soms is een infectie, blaasstenen of een ziekte zoals diabetes de boosdoener. Dit vraagt om een onderzoek en behandeling. Vaak helpt het om een dagboekje bij te houden: wanneer ga je, hoeveel komt er, en hoe voel je je erbij? Dit is belangrijke informatie om tot een oplossing te komen.
Wat kun je zelf doen om minder vaak te hoeven plassen?
Gelukkig kun je zelf veel dingen proberen als je vaak moet plassen. Drink bij voorkeur water in plaats van fris, koffie of thee. Probeer niet te laat in de avond nog veel te drinken en kijk uit met alcohol. Rust en voldoende slaap maken je blaas minder gespannen. Let op je ademhaling en probeer, als je echt vaak moet, met een bekkenbodemtherapeut je spieren te trainen. Soms helpt het de plas even uit te stellen, zodat je blaascapaciteit weer wat groter wordt. Ook gezond eten en voldoende bewegen zorgen ervoor dat de blaas soepeler werkt en minder prikkels krijgt. Wordt het niet minder of komen er nieuwe klachten, praat dan met je huisarts.
Meest gestelde vragen over vaak moeten plassen
Is het erg als ik ’s nachts moet plassen?
Af en toe in de nacht naar het toilet gaan is normaal, zeker als je veel drinkt voor het slapen gaan of ouder bent. Maar als je steeds vaker ’s nachts wakker wordt om te plassen en je slaapt er slecht van, is het verstandig om dit met je huisarts te bespreken. Dit kan soms wijzen op een medisch probleem.
Kan ik minder vaak moeten plassen door anders te drinken?
Als je vooral water drinkt en minder cafeïne, frisdrank of alcohol, kan dat al snel zorgen dat je minder vaak naar het toilet hoeft. Deze dranken prikkelen je blaas, waardoor je eerder aandrang voelt. Ook kun je proberen ’s avonds minder te drinken.
Is vaak plassen altijd een teken van een ziekte?
Vaak plassen komt meestal door onschuldige dingen zoals stress, voeding of ouder worden. Maar als je tegelijk pijn voelt, koorts hebt, bloed plast of ineens duidelijk meer dorst hebt, is het goed om je huisarts te bellen. Dan is er misschien meer aan de hand en is onderzoek nodig.
Helpen blaastraining of bekkenbodemoefeningen echt?
Blaastraining en bekkenbodemoefeningen kunnen het signaal naar je hersenen en de kracht van je spieren verbeteren. Daardoor leer je je plas beter op te houden en hoef je meestal minder vaak. Dit werkt het best onder begeleiding van een gespecialiseerde therapeut.
Geef een reactie